Tabata

Holdet forsætter i step og hold træningsrummet. Mandag d. 21 marts kl. 18.15 – 19.00

Tabata-træning benyttes ofte i forbindelse med vægttab. Som anden intervaltræning skulle Tabata og HIIT give en forøget forbrænding i op til 48 timer efter træningen. Så hvis du ikkespiser mere end normalt, vil du i princippet tabe dig i to døgn efter træningen.

Det er et japansk system – af typen H.I.I.T Høj-Insensiv Interval-Træning.

En træningsmetode som øger udholdenheden ved brug af ganske korte træningspas. Så kan du lave fx 3, 4 eller 5 tabata-sæt a 4 minutter, som tilsammen kan give et hypereffektivt træningspas

 

Tabata-protokollen

20 sekunders træning ved fuld kraft

10 sekunders pauser

8 gentagelser