STYRKETRÆNING

Styrketræning er det grundlæggende i fitnestræning.

Det er her du retter op på de skavanker, som du slæber rundt med.

Hvis du er utrænet er det vigtigt, at du styrketræner 2-3 måneder inden du kaster dig over spinning.

Mange vil bare spinne – men her styrker du ikke knoglerne – især vigtigt når du bliver ældre.

Du træner heller ikke overkroppen ved spinning. Derfor er styrketræning basal, hvis du vil vedligeholde din krop – Pt. kan den jo ikke skiftes ud!

Sørg for at styrketræne min. 2 gange om ugen, varier dine programmer, spørg vores instruktører til råds – de er der for dig.

Et godt tip – start op i maskiner og øg langsomt din belastning. Når du føler, at du går lidt i stå, så prøv træning med frie vægte. * Husk at kontakte en instruktør først for at få lagt et nyt program. Denne form for træning styrker koordinationen mellem dine muskler og led – vær ikke bange for at bryde de gamle vaner.

 

Vi har moderne maskiner fra vasi gym – vi valgte topmodellen NEO GYM, fordi de også skal være lækre at se på – kvalitetsmaskiner er sjovere at træne i.